今日は他にもう1人トレーニングしている人がいたので、ちょっと気を遣ってスペースをコンパクトにトレーニングしました。やはり小さなジムなので、何種目も続けるようなトレーニングをすると狭く感じます。
Super set(Barbell Overhead Press – Dumbbell Row)
25*6-18*10, 25*6-20*8, 25*6-22*8 Tri set(Chest Supported Row – Incline Dumbbell Press – Scapular Wall Slide)
24*8-24*8-10, 24*8-24*8-10, 20*8-20*8-10 Tri set(Close grip Push Up – Hummer Curl – Plank Shoulder Taps)
14-12*8-8, 11-12*8-8, 8-12*7-8
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