２度目

　朝から晴天、雨が続いていたので久し振りに良い天気になった気がします。昼間は暑い位なのですが、朝晩はまだ寒いですし、どうにも温度調節が難しいです。風邪を引かないように気を付けないと。

　前回履いた時に右足の土踏まず部分に水膨れが出来てしまったAltra「ONE²(A1423-1)」、今日は２回目のお試しとして12km走ってみました。やはり今日も５km走った頃から同じ部位が痛くなり、紐の締めつけを変えてみたりもしたのですが改善しませんでした。もう一度、しっかりと水膨れが治まってから試してみますが、ダメならちょっと細工をしてもらいます。

　トレーニングは上半身。
　今日は他にもう１人トレーニングしている人がいたので、ちょっと気を遣ってスペースをコンパクトにトレーニングしました。やはり小さなジムなので、何種目も続けるようなトレーニングをすると狭く感じます。

Super set(Barbell Overhead Press – Dumbbell Row)
　25*6-18*10, 25*6-20*8, 25*6-22*8 Tri set(Chest Supported Row – Incline Dumbbell Press – Scapular Wall Slide)
　24*8-24*8-10, 24*8-24*8-10, 20*8-20*8-10 Tri set(Close grip Push Up – Hummer Curl – Plank Shoulder Taps)
　14-12*8-8, 11-12*8-8, 8-12*7-8

ABOUTこの記事をかいた人

山口県柳井市在住。トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。