あまり慣れないトレーニングばかりなので、身体の動きを意識する良いトレーニングになっています。30分程度集中してトレーニングして終了。
Super set(Walking Lunge – Sumo Squat to Stand)
8-8, 8-8, 8-8 Tri set(Single Leg Exercise ball Leg Curl – Leg Lower – Palof Press)
8-8-20*10, 8-8-15*10, 8-8-10*10 Tri set(Dumbbell Romanian Deadlift – Exercise Ball Body Saw -Kneeling Hip Flexor Mobilization)
20*10-10-10, 20*10-10-10, 20*10-10-10
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