新卒

 昨日から少し寒くなったので、1週間程度使っていなかったストーブを再び使う日々です。少し寒くなっただけですが、随分と季節が戻ったような気がします。  地元の大きな企業「あさひ製菓株式会社」さんのセミナーに講師関係でお邪魔しました。会社が大きいだけあって社員研修も規模が大きいですね、セミナーも楽しく参加させて頂きました。ランニング時に頂く工場前にある「琴名水」というお水、走っていない時に飲んでも美味しかったです。
 トレーニングは胸と三本ローラー30分。
 再び寒くなったので、有酸素運動は室内で大人しく三本ローラー。少しだけポジションの変更をしたりしながら、30分漕ぎました。珍しく今日はジムにも人が多く、4人でのトレーニングでした。ユックリストレッチをするスペースが無かったので、家に帰ってからストレッチポールです。
Bench Press 50*12,12 60*10 70*8,6,4
Dumbbell Fly 16*12,12,11,10,9
Cable Closs Over 20*12 25*10,9,7,6
Incline Dumbbell Press 20*12,10,8,7
Push Ups 10,8,7
Wide Push Ups 4,3
Dips 10,8,7,6

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。