新卒

 昨日から少し寒くなったので、1週間程度使っていなかったストーブを再び使う日々です。少し寒くなっただけですが、随分と季節が戻ったような気がします。  地元の大きな企業「あさひ製菓株式会社」さんのセミナーに講師関係でお邪魔しました。会社が大きいだけあって社員研修も規模が大きいですね、セミナーも楽しく参加させて頂きました。ランニング時に頂く工場前にある「琴名水」というお水、走っていない時に飲んでも美味しかったです。
 トレーニングは胸と三本ローラー30分。
 再び寒くなったので、有酸素運動は室内で大人しく三本ローラー。少しだけポジションの変更をしたりしながら、30分漕ぎました。珍しく今日はジムにも人が多く、4人でのトレーニングでした。ユックリストレッチをするスペースが無かったので、家に帰ってからストレッチポールです。
Bench Press 50*12,12 60*10 70*8,6,4
Dumbbell Fly 16*12,12,11,10,9
Cable Closs Over 20*12 25*10,9,7,6
Incline Dumbbell Press 20*12,10,8,7
Push Ups 10,8,7
Wide Push Ups 4,3
Dips 10,8,7,6