トレーニング再開
昨日からウェイトトレーニングと有酸素運動も再開。ウェイトトレーニングは違和感無く出来たのですが、有酸素運動をするといつもよりも心拍数が上がり、まだ違和感があるので2km程度で中止しました。今回は思ったように走れ無かったので筋肉や関節などの痛みは出なかったのですが、内臓が痛んでいるようです。
トレーニングは胸。
トライアスロン後に最も疲れていない部位が胸なので、いつも胸からトレーニングスタート。じっくりと刺激を入れていったのですが、いつもよりも良く動いている気がしましたし、収縮も感じやすかったです。
Bench Press 50*12 70*7,6,5,4
Incline Smith machine Bench Press 50*10,8 60*6,5
Incline Dumbbell Press 20*12,10,8,7
Dips 12,11,9,8
Cable Closs Over 20*10 25*10,9,8
