トライアスロン後に最も疲れていない部位が胸なので、いつも胸からトレーニングスタート。じっくりと刺激を入れていったのですが、いつもよりも良く動いている気がしましたし、収縮も感じやすかったです。
Bench Press 50*12 70*7,6,5,4
Incline Smith machine Bench Press 50*10,8 60*6,5
Incline Dumbbell Press 20*12,10,8,7
Dips 12,11,9,8
Cable Closs Over 20*10 25*10,9,8
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