荷造り開始

 昨日は天気予報通り、午前中まで降っていた雨もお昼には上がり、午後からとても良い天気になりました。週間天気予報を見てみると、「Ironman 70.3 Vietnam」が行われる今週末のダナンは雷雨の予報。ベトナムの天気予報がどこまで確率が高いのか分かりませんが、流石にIronmanハーフで雷雨は厳しいので、なんとか小雨程度になって欲しいです。
 よく考えるともう出発まで時間が無いので、レース・旅行の準備を始めました。ウェア等は過去のレースリポートで順調に揃ったので、後はロードバイクの梱包と、服を入れたら終了。雷雨(Thunderstorm)だと風が強そうなのでホイールをどうしようか迷っています。そういえばお金も海外ATMで下ろせるようにしておかなければなりませんし、まだ少しやることが残っていそうです。
 トレーニングは胸。
 「マッスル・アンド・フィットネス」5月号の63ページに載っている「Jeremy Buendia」のメニューをしました。インクライを先に持ってくることと、筋肉をしっかり収縮させることが特徴でしょうか?久し振りのメニューなので、しっかりと筋肉痛です。
Incline Dumbbell Press 20*12,10,9,8
Incline Cable Fly 15*11,9 10*10,8
Smith machine Incline Bench Press(rest 30sec.)  50*10,8 40*9,7 35*8 30*9,8
Smith machine Bench Press 40*11,8 35*9,8
Chest Contraction(7sec.) 5,5,5

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。