再び山口へ

 M社のセミナーを受けに新山口へ。そういえば土曜日も新山口へ行くので、一日空けて新山口というパターンが3回続くことになります。珍しく行きも帰りも雨、一日中降っていたようです。
 宮島で軽く捻挫していた左足首も随分と回復してきましたし、そろそろまた走り始めたいと思います。次のレースは約一ヶ月後にある「霧島・えびの高原エクストリームトレイル」なので、トレイルを60km。短めのレースですが時期的に気温が高くなりそうです。先週行った時もこの辺りは暑かったですし、暑さ対策をしなければ。  トレーニングは背中と上腕二頭筋。
 なにやらトレーニング中におじさんが話し掛けてきたのですが、まさに力を出している時に話し掛けられて、邪魔されているような感じになってしまいました。話し掛けるにしてもセット間にして欲しいですが、普段からトレーニングしていないと分からないのでしょうね。
Low Pully 30*10 35*10 40*9,7
Lat Pull Down 30*10 35*10 40*8,6
Clean 30*10 40*10 50*4,2
Bent Over Row 30*10 50*10,9,7
Dead Lift 50*10,10 70*10 90*7,6 Barbell Curl 40*10,9,8
Dumbbell Hummer Curl 12*10,10,10
Close grip Pull Up 10,9,8