Canceled without cancellation fee

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 朝から雨が降ったり止んだりという天気。時折強く降ったりもしましたが、外に出る必要が有った時は小ぶりになってくれて、あまり濡れませんでした。走る格好の時に濡れるのは好きなのですが、普段は濡れたくない。自然も走る格好ならホイホイ入っていきますが、普通の格好だと全く近付きません。格好で意識が切り変わるようです。
 5日振りに「吉浦耳鼻咽頭科医院」へ行くと、外耳道炎はほぼ完治しているとの事でした。まだ軽い違和感は有りますが、痛みも無くなりましたし大丈夫そうです。大雨でしたので患者も少ないだろうと予想していくと大当たり、全く待たずに診てもらえました。
 今までトレイルラン用の靴紐はゴムで出来たNathan「Lock Laces」を使っていたのですが、トレイルラン用のモデルとして「Trail Lock Laces」が新たに発売されたので、THE NORTH FACE「Ultra TR II(26cm)」の靴紐はこちらにしてみました。まだ走っていないので何とも言えませんが、紐が伸縮しないので下りなどでもシューズの中で足が動かないようです。とりあえず紐を結ばなくても良いですし、解けないので便利。
 「IRONMAN 70.3 INCHEON KOREA」へ出場するために予約していた、大会・ホテル・飛行機・海外旅行傷害保険の全てを解約する事が出来ました。大会・ホテル・海外旅行傷害保険はキャンセル料もかからずにキャンセル出来る事が分かっていたので早々にキャンセルしたのですが、最後まで残ったのは飛行機。8,000円のキャンセル料がかかってしまうので、MERSの影響で運休にならないか待っていたところ、韓国から福岡へ飛ぶ便が運休になり、キャンセル料がかからずに解約することが出来ました。  トレーニングは胸と上腕二頭筋。
 耳が完治したと聞いたからか、とても集中してトレーニングする事が出来ました。開始前から集中していることが分かったので、今日は重いウェイトを扱える種目から開始。しっかり絞っていけました。
Bench Press 50*10 60*10 70*8 80*4
Smith machine Incline Bench Press 50*10 60*10,8,6
Close grip Bench Press 30*10 40*10,9 45*6
Pectoral Fly 35*10 40*10 45*7,5
Cable Closs Over 20*10 25*10,8
Dips 10,8,7 Cable Curl 30*10 35*10 40*8
Reverse grip Pull Up 8,6,5

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