写真はなかなか玄関から離れようとしないニジンニ師匠。4日目ですがまだ不安なようで、あまり自分のケージから離れようとしません。
トレイルランをして4日目でようやく集中してトレーニング出来るようになりました。内臓に疲労が溜まっていたのでしょうか?ウェイトを持った時の感覚がまったく違うので、何かが違うというのは分かるのですが、何が違うのかはよく分かりません。
Bench Press 50*10 60*10,10,10 70*8 75*5
Smith machine Incline Bench Press 60*10,8,7,6
Chest Press 40*10 50*10 60*8,6
Close grip Bench Press 30*10 40*10,9 45*6
Pectoral Fly 35*10 40*10 45*7,5
Dips 10,8,7 Cable Push Down 40*10 45*10 50*8,6
Dumbbell Triceps Extension 12*10 20*10,7,6
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