８月に愛媛の石鎚山系でトレイルランの合宿をするのですが、ホテルの予約を一括してしました。まだ人数が確定していないので、少し多めに15部屋予約したのですが、この人数だと団体扱いになるらしく、団体窓口に電話を回される事になりました。値段交渉やその他の都合も団体だと出来るようなので、有る程度人数が集まるなら大きなホテルの方が安く済みそうでした。
写真はなかなか玄関から離れようとしないニジンニ師匠。４日目ですがまだ不安なようで、あまり自分のケージから離れようとしません。
夜はトレーニングをしていると、空が赤くて綺麗な色になったので中断して写真を撮りに出てみました。水蒸気が多いのでこんな色になったようです。光が強くて、景色も綺麗に見える季節が来ました。
トレーニングは胸と上腕三頭筋。
トレイルランをして４日目でようやく集中してトレーニング出来るようになりました。内臓に疲労が溜まっていたのでしょうか？ウェイトを持った時の感覚がまったく違うので、何かが違うというのは分かるのですが、何が違うのかはよく分かりません。
Bench Press 50*10 60*10,10,10 70*8 75*5
Smith machine Incline Bench Press 60*10,8,7,6
Chest Press 40*10 50*10 60*8,6
Close grip Bench Press 30*10 40*10,9 45*6
Pectoral Fly 35*10 40*10 45*7,5
Dips 10,8,7 Cable Push Down 40*10 45*10 50*8,6
Dumbbell Triceps Extension 12*10 20*10,7,6
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