Photocopied at the library

 昨日は高校のクラブ活動OB会の仕事で柳井市立図書館へ地域の新聞をコピーしに行きました。新聞等は最新の物でなければコピーして貰える様で、A3サイズでも1枚20円でした。たまには図書館も役に立ちます。
 スペインで行われる「Ultra Pirineu」は単独では無く7人で行くので、もし籔に何か起こっても大丈夫なように、旅のしおりを作成し手います。現地でのシャトルバスの時間を調整中なので、これが終われば完成。
 「http://maps.google.com/?hl=es&gl=JPhttp://maps.google.com/?hl=es&gl=JP」というURLからgoogle mapにアクセスするとスペイン語で表示されるとか、色々と勉強になりました。現地言語だけ(日本語表記無し)の地図は、地元の人に見て貰う時に必須。他の言語で書いてあると、見慣れない地図になるようです。  トレーニングは胸。
 朝起きた時は寝違えたような感覚があり、首から僧帽筋にかけて痛みがあったのですが、夜には痛みもほぼ無くなり、気にせずにトレーニングする事が出来ました。
Bench Press 50*10 60*10 70*10 80*4
Smith Machine Bench Press 50*10 60*10,10,8
Close grip Bench Press 40*10,10,10,9
Pectoral Fly 45*10,9,6
Dips 10,9,7