
久し振りに中古屋さんが競りをしている横でトレーニング、人数は少なめだったように感じましたが、良く盛り上がっていました。スミスマシンでスクワットをしていると右の内転筋に違和感が出たので、重量を控えめにして様子を見ながらトレーニングしました。
ランは遅い時間に走りに行くとお腹が痛くなり、何とか家まで帰り着きました。
Smith machine Squat 50*10 70*10 100*10,9
Leg Extension 15*10 20*10 30*9,6
Leg Curl 10*10,8,7
Smith machine Leg Press 60*10,10,10,10 Cable Curl 20*10 25*10 30*10 35*8
Reverse grip Pull Up 8,6,5
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