柳井駅まで
- 2015.10.12
- 未分類
- Workout, OB会, Polsky Owczarek Nizinny
夜は久し振りにニジンニ師匠とランニング。ちょっと遠くまで行ってみようと、柳井駅まで来て約2km走り(歩き)ました。まだ物音が聞こえると気になるようですが、少しはスムーズに外を歩けるようになってきました。
トレーニングは胸と上腕三頭筋。
気温が低くなり、ウェイトトレーニングにもちょうど良い気候になりました。ここの所走ってばかりでしたが、ウェイトトレーニングもしっかりしておかなければ。もう少し寒くなると、今度は身体が動かなくなってくるので、今の内ですね。
Bench Press 50*10 60*10 70*6,3
Chest Press 50*10 60*6 55*7,6
Pectoral Fly 45*10,8,6
Dips 10,9,7
Cable Closs Over 15*10 25*10,8,6 Cable Push Down 25*10 30*10 35*10 40*8
Push Ups
