夜は久し振りにニジンニ師匠とランニング。ちょっと遠くまで行ってみようと、柳井駅まで来て約2km走り(歩き)ました。まだ物音が聞こえると気になるようですが、少しはスムーズに外を歩けるようになってきました。 
トレーニングは胸と上腕三頭筋。 気温が低くなり、ウェイトトレーニングにもちょうど良い気候になりました。ここの所走ってばかりでしたが、ウェイトトレーニングもしっかりしておかなければ。もう少し寒くなると、今度は身体が動かなくなってくるので、今の内ですね。
Bench Press 50*10 60*10 70*6,3
Chest Press 50*10 60*6 55*7,6
Pectoral Fly 45*10,8,6
Dips 10,9,7
Cable Closs Over 15*10 25*10,8,6 Cable Push Down 25*10 30*10 35*10 40*8
Push Ups
コメント
ニジンニ君大きくなりました。私が顔をベロベロしたい気持ちです。昨日、妻と広島市東区スポーツセンターから牛田山までの往復プチトレランを実行しました。近くに良いルートがあり、びっくりです。息子は山岳部のトレーニングで近くの高校から牛田山までよくトレーニングで登っていたようです。家の近くの松笠山と連結させればさらに良いと感じました。トレランに少し興味が出た自分が怖くなってきました。ハマるときは妻も一緒に巻き込みます。
随分と大きくなってきましたし、冬毛でムクムクになってきました。
東区スポーツセンターから牛田山へのルートはとても走りやすくて楽しいルートですね。登り口も沢山有ったので、松笠山方面からも登れたはずです。これからの時期は山の中の方が寒くなくて、とても良い時期です。ぜひ奥様と一緒にハマって下さい！
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