
久し振りに肩のトレーニングを取り入れてみました。壊すといけないので、軽めの重量でお試し程度のトレーニング。セミナー後だったので夜遅い時間でしたし、集中してトレーニングする事が出来ました。
Bench Press 50*10 60*10 65*8 70*4
Smith Machine Incline Bench Press 50*10,10 60*6,4
Chest Press 50*10 55*10 60*9,7
Pectoral Fly 40*10 45*10,7,5
Dips 10,9,7 Smith Machine Shoulder Press 30*8 25*10,8,7
Lateral Raise 7*10,10,10
Bent Over Lateral Raise 7*10,10,10
Front Raise 7*10,10,10
コメントを残す