

これまでよりもトレーニング時間が少し延びたからか、最後までトレーニングするとかなり疲労を感じます。前まではこれが当然だったのですが、随分とトレーニング量を落としていました。レースが有るとまたトレーニングしない期間が出来てしまうので、出来る間にしっかりと追い込んでいこうと思います。
Dead Lift 70*10 90*10 100*9,7,5
Stiff Leg Deadlift 25*10 45*10 55*10 60*10
Bent Over Row 45*10 50*10 55*8,6
Low Pully 45*10,8,6
Lat Pull Down 30*10 40*10,10,8 Dumbbell Curl 7*12,10,9
Dumbbell Hummer Curl 7*9,8,7
Rope Curl 30*10,10,8,7
Reverse grip Pull Up 7,5,2 Rope Push Down 50*10,8,6
Cable Push Down 50*10,7,5
Close grip Push Ups 10,8,7
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