
重いゴミも運んでいたので、少し身体は疲れていましたが、夜はトレーニングへ。なんだか最近は若者が増えて来て、賑やかなのは良いのですが、少し狭く感じます。
肩のトレーニングは重量こそ上げませんでしたが、少しずつ刺激を増やしています。ここ最近はあまり走っていないからか、トレーニングもとても良い感じに出来ています。
Bench Press 50*10 60*10,8,6
Chest Press 55*10 60*8,6,3
Pectoral Fly 45*10,8,6,4
Smith Machine Incline Bench Press 50*10,10,8,7
Dips 10,9,7 Barbell Shoulder Press 25*10 30*10 35*10,8,5
Up Right Row 25*10,10,10,10
Dumbbell Shoulder Press 14*10,10,10
Lateral Raise 7*10,10,10
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