ゴミ捨て

　昨日は朝８時から「オカダレンタカー」に軽トラックを借りに行き、職場のゴミ捨てと灯油購入作業をしました。時間通りに行ったのですが、軽トラックが無い。どうやら予約を忘れられていたようです。どうも最近ミスがチョコチョコあるとの事で、次回からは前日に確認しておかなければなりません。近くの店舗から持って来てもらい、20分遅れでスタートしました。

　周東環境衛生組合清掃センターと柳井市不燃物処理場へ数往復し、段ボールは周東環境衛生組合清掃センター前の「福中商店」へ。雨が降っていたのですが、昨日しか出来る日が無かったので決行しました。前回のゴミ捨て作業が２月でしたので約９ヶ月振り、大きな物はほぼ捨てきったので、段々と年一回で良くなりそうです。

　トレーニングは胸と肩。
　重いゴミも運んでいたので、少し身体は疲れていましたが、夜はトレーニングへ。なんだか最近は若者が増えて来て、賑やかなのは良いのですが、少し狭く感じます。
　肩のトレーニングは重量こそ上げませんでしたが、少しずつ刺激を増やしています。ここ最近はあまり走っていないからか、トレーニングもとても良い感じに出来ています。

Bench Press　50*10 60*10,8,6
Chest Press　55*10 60*8,6,3
Pectoral Fly　45*10,8,6,4
Smith Machine Incline Bench Press　50*10,10,8,7
Dips　10,9,7 Barbell Shoulder Press　25*10 30*10 35*10,8,5
Up Right Row　25*10,10,10,10
Dumbbell Shoulder Press　14*10,10,10
Lateral Raise　7*10,10,10

ABOUTこの記事をかいた人

山口県柳井市在住。トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。