
日曜日にトレイルを走った身体の重さがようやく取れたので、昨日からトレーニング再開。完全にエネルギィ切れになっていたので、かなり回復に時間がかかりました。やはり栄養補給は大切、車に補給食を忘れたらいけません。
Bench Press 50*10 60*10 65*8 70*4
Chest Press 40*10 50*10 55*10 60*7,5
Smith Machine Incline Bench Press 50*10 55*10 60*6,4
Dumbbell Press 20*10,10,10,8
Dips 10,9,7
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