今月末に出場する「HK168(Half168)」の情報を集め始めました。今年はコースが変更になり、半分以上は走った事の無いコースですし、情報もあまり有りません。GPXデータを見たり、google mapの画像を見たり。全体的には見慣れた香港のコースでした。ただ、一昨年参加した時にコースロストした地点は今年のコースでも通る事になっていたので、そこだけは間違えないようにしようと思います。 
トレーニングは胸。 日曜日にトレイルを走った身体の重さがようやく取れたので、昨日からトレーニング再開。完全にエネルギィ切れになっていたので、かなり回復に時間がかかりました。やはり栄養補給は大切、車に補給食を忘れたらいけません。
Bench Press 50*10 60*10 65*8 70*4
Chest Press 40*10 50*10 55*10 60*7,5
Smith Machine Incline Bench Press 50*10 55*10 60*6,4
Dumbbell Press 20*10,10,10,8
Dips 10,9,7
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