家具無し

家具無し
 少し前から父がコストコへ行きたいと言っていたので、朝から広島へお出かけ。家具が見たかったのですが、クリスマス用品に占領されてほとんど置いてありませんでした。またクリスマス後に見に行ってみようと思います。
 トレーニングは脚と上腕二頭筋・上腕三頭筋。
 久し振りに腕のトレーニングをしましたが、あまりにしていなかったので、なかなかパンプしてきませんでした。やはり末端も定期的にトレーニングしないといけませんね、肩周りがまだなので、しなければ。
Smith Machine Squat 50*10 70*10 90*10,10
Smith Machine Front Squat 50*10,10,10
Hack Squat Machine 64*10,10,10,10
Barbell Squat 30*10,10,10 Dumbbell Curl 5*15 7*12,10,9
Cable Curl 10*10 20*10 30*10 40*7
Rope Curl 20*10 30*10,10
Reverse grip Pull Up 7,6,4 Cable Push Down 30*10 40*10 50*10
Dips 10,10,10

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