ポジション修正
夜はロードバイクのポジションを少しずつ変えながら三本ローラー30分。とにかく暑さに負けないようにしなければならないので、これまでよりも楽なポジションへと変更。エアロバーも少し前に出しましたし、少し大きなフォームにしてみました。クリートの位置も少しだけ修正、１年で随分と感じ方が変わっています。
トレーニングは背中と上腕二頭筋。
ウェイトトレーニングも暑い中でという事で、エアコンを強にした状態でトレーニング。汗がダラダラ出てきますし、パフォーマンスは落ちるのでウェイトトレーニングとしては効率的で無い気がしますが、とにかく暑い中動く練習をしておかなければ。途中で他の人が来たので、エアコンを切りました。
Dead Lift 70*10 90*10 110*8,6
Stiff Leg Deadlift 45*10 60*10 70*10
Barbell Good Morning 30*10 40*10,10
Bent Over Row 45*10 50*10 55*8,6
Low Pully 50*10 55*7,6
Lat Pull Down 30*10 40*10,10,8 Barbell Curl 25*10 30*10 35*10,8
EZ-bar Curl 30*10,10,8
Cable Curl 30*10 35*10 40*6
Reverse grip Pull Up 6,5,3