ポジション修正

　昨日は晴れましたが、急に気温が下がりとても寒い一日でした。あまりに寒いので、あまり外に出ず室内でじっとしていますが、ストーブも小さい物だとあまり温まりません。ようやく冬になったような気がします。

　夜はロードバイクのポジションを少しずつ変えながら三本ローラー30分。とにかく暑さに負けないようにしなければならないので、これまでよりも楽なポジションへと変更。エアロバーも少し前に出しましたし、少し大きなフォームにしてみました。クリートの位置も少しだけ修正、１年で随分と感じ方が変わっています。

　トレーニングは背中と上腕二頭筋。
　ウェイトトレーニングも暑い中でという事で、エアコンを強にした状態でトレーニング。汗がダラダラ出てきますし、パフォーマンスは落ちるのでウェイトトレーニングとしては効率的で無い気がしますが、とにかく暑い中動く練習をしておかなければ。途中で他の人が来たので、エアコンを切りました。

Dead Lift　70*10 90*10 110*8,6
Stiff Leg Deadlift　45*10 60*10 70*10
Barbell Good Morning　30*10 40*10,10
Bent Over Row　45*10 50*10 55*8,6
Low Pully　50*10 55*7,6
Lat Pull Down　30*10 40*10,10,8 Barbell Curl　25*10 30*10 35*10,8
EZ-bar Curl　30*10,10,8
Cable Curl　30*10 35*10 40*6
Reverse grip Pull Up　6,5,3

ABOUTこの記事をかいた人

山口県柳井市在住。トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。

私もメカを交換しました。チタンフレームのパナソニック号に105の11速を新たに付け、アルミフレームのアンカー号にパナソニック号の105を付け変えました。リアのギアが11速と10速の2系統になり少し非効率ですが大まかに経済的な実行かなと思っています。11速のホイール（スペア）を購入すれば整備完了です。