ポジション修正

2015年12月18日

　昨日は晴れましたが、急に気温が下がりとても寒い一日でした。あまりに寒いので、あまり外に出ず室内でじっとしていますが、ストーブも小さい物だとあまり温まりません。ようやく冬になったような気がします。
　夜はロードバイクのポジションを少しずつ変えながら三本ローラー30分。とにかく暑さに負けないようにしなければならないので、これまでよりも楽なポジションへと変更。エアロバーも少し前に出しましたし、少し大きなフォームにしてみました。クリートの位置も少しだけ修正、１年で随分と感じ方が変わっています。
　トレーニングは背中と上腕二頭筋。
　ウェイトトレーニングも暑い中でという事で、エアコンを強にした状態でトレーニング。汗がダラダラ出てきますし、パフォーマンスは落ちるのでウェイトトレーニングとしては効率的で無い気がしますが、とにかく暑い中動く練習をしておかなければ。途中で他の人が来たので、エアコンを切りました。

Dead Lift　70*10 90*10 110*8,6
Stiff Leg Deadlift　45*10 60*10 70*10
Barbell Good Morning　30*10 40*10,10
Bent Over Row　45*10 50*10 55*8,6
Low Pully　50*10 55*7,6
Lat Pull Down　30*10 40*10,10,8 Barbell Curl　25*10 30*10 35*10,8
EZ-bar Curl　30*10,10,8
Cable Curl　30*10 35*10 40*6
Reverse grip Pull Up　6,5,3