固定ローラー開始

　昨日からとても天気は良いのですが、なんだか霞んでいて色々と飛んでいそうな空模様です。とても暖かいので、昨日から職場でも暖房を使わずに過ごせています。

　朝は出勤前に固定ローラーでバイクのトレーニング。三本ローラーと違いバランスを取らなくても良いので、すぐに飽きてしまいます。何か映像を見ながらとか、工夫しないと続かない気が。

　夜は胸と上腕三頭筋のトレーニング。
　籔が行くよりも先にトレーニングしていた人がおり、部屋が暖まっていたのですぐにトレーニングを始めることが出来ました。あまり無理のない重量ですが、可動域だけ気を付けてしっかりと身体を動かしていきました。

Bench Press　50*10 60*10,10 65*7,5 50*10,10
Incline Dumbbell Press　18*10 20*10,10,10
Incline Dumbbell Fly　10*10,10,10,10
Cable Cross Over　20*10 25*10,9,7
Dips　10,10,8,7

Overhead Dumbbell Extension　14*10 16*10 18*10 20*10,8
Rope Push Down　50*10,10,10,10
Cable Push Down　50*10,8,7