固定ローラー開始

 昨日からとても天気は良いのですが、なんだか霞んでいて色々と飛んでいそうな空模様です。とても暖かいので、昨日から職場でも暖房を使わずに過ごせています。
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 朝は出勤前に固定ローラーでバイクのトレーニング。三本ローラーと違いバランスを取らなくても良いので、すぐに飽きてしまいます。何か映像を見ながらとか、工夫しないと続かない気が。
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 夜は胸と上腕三頭筋のトレーニング。
 籔が行くよりも先にトレーニングしていた人がおり、部屋が暖まっていたのですぐにトレーニングを始めることが出来ました。あまり無理のない重量ですが、可動域だけ気を付けてしっかりと身体を動かしていきました。

Bench Press 50*10 60*10,10 65*7,5 50*10,10
Incline Dumbbell Press 18*10 20*10,10,10
Incline Dumbbell Fly 10*10,10,10,10
Cable Cross Over 20*10 25*10,9,7
Dips 10,10,8,7

Overhead Dumbbell Extension 14*10 16*10 18*10 20*10,8
Rope Push Down 50*10,10,10,10
Cable Push Down 50*10,8,7

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山口県柳井市在住。
トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。
最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。

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