喉ガラガラ

　昨日も晴天。とても良い天気が続いていますが、朝は冷え込んで寒く感じました。昨年はもう少し暖かかったような気がするのですが、今年はまだジャケットを着なかった日が少ししかありません。

　前日の打ち上げで声をよく使ったので、朝は声が出づらく少しかすれていました。普段あまり大きな声を使わないので、40人規模のガヤガヤで話すと、喉が持ちません。声を使っていると少しずつ出るようになり、夕方にはほぼ回復しました。

　トレーニングは胸。
　エアコンを付けるか付けないか、微妙な気温の中でトレーニングを始めましたが、動き始めるとトレーニングしやすくて良かったです。スミスマシンを使っていると少し腰が痛かったので、少し重量を落としてトレーニングしました。

Bench Press　50*10 60*10,10 65*10,8
Smith Machine Bench Press　50*10 60*10,8,6
Smith Machine Incline Bench Press　50*10 60*10,9,7
Pectoral Fly　45*10,10 50*10,9
Cable Cross Over　20*10 25*10,9,7
Dips　10,10,8,7