喉ガラガラ

 昨日も晴天。とても良い天気が続いていますが、朝は冷え込んで寒く感じました。昨年はもう少し暖かかったような気がするのですが、今年はまだジャケットを着なかった日が少ししかありません。
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 前日の打ち上げで声をよく使ったので、朝は声が出づらく少しかすれていました。普段あまり大きな声を使わないので、40人規模のガヤガヤで話すと、喉が持ちません。声を使っていると少しずつ出るようになり、夕方にはほぼ回復しました。
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 トレーニングは胸。
 エアコンを付けるか付けないか、微妙な気温の中でトレーニングを始めましたが、動き始めるとトレーニングしやすくて良かったです。スミスマシンを使っていると少し腰が痛かったので、少し重量を落としてトレーニングしました。

Bench Press 50*10 60*10,10 65*10,8
Smith Machine Bench Press 50*10 60*10,8,6
Smith Machine Incline Bench Press 50*10 60*10,9,7
Pectoral Fly 45*10,10 50*10,9
Cable Cross Over 20*10 25*10,9,7
Dips 10,10,8,7

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。