土砂降り

 昨日は午後から雨が降り始め、土砂降りのようになっていました。午前中は良い天気だったのですが、急激に天気が変わったので驚きました。数時間後の予報だと確実ですし、翌日の天気くらいまではかなり高い確率で当たるようになってきました。天気予報を見ていたら色々と対策が出来て助かります。
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 この土曜日にナイトトレイルの練習で広島南アルプスを往復する予定なのですが、今のところ雨が降りそうな予報になっています。トレイルランの練習なので雨は構わないのですが、どうしてもペースが落ちるので補給場所をどうしようか悩むところ。ようやく花粉症も治まってきて、これでトレイルシーズンに入れそうです。今年は5月末の「ひろしま恐羅漢トレイル in 安芸太田」と8月末の「TDS(UTMB)」、11月初めの「HK168(Half168)」と、約2〜3ヶ月おきにタイミング良くレースを入れることが出来ました。メインは8月末の「TDS(UTMB)」、残り4ヶ月間で登りのトレーニングをしっかりとして行きます。
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 トレーニングは胸と上腕三頭筋。 
 雨なのでランニングしようと思っていましたが、あまりに雨が強く降っていたので走りに行くことも出来ませんでした。ここ数回のトレーニングは、毎回しっかりと集中することが出来ており、しっかりと負荷をかけることができています。この週末はしっかりと走る予定なので、明日まではウェイトトレーニングを続けていこうと思います。

Bench Press 50*10 60*10 70*10 80*7 60*10,8
Smith Machine Incline Bench Press 50*10 60*10,10,7
Close grip Bench Press 50*10,10,10,8
Pectoral Fly 50*10 55*10,9,7
Dips 10,10,10,8

Overhead Barbell Extension 30*10 35*10,8,6
Overhead Dumbbell Extension 20*10,10,10,8
Cable Push Down 50*10 55*10 60*10,8,6

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。