計画開始

　昨日は一日雨が降っており、久し振りに気温も少し下がりました。数日おきに雨が降っているような感じで、今年は何だか雨が多いような気がします。日曜日に走りにいった琴石山も既に草が伸びていましたし、山の緑も成長が早いでしょうか。

　昨年は石鎚山でトレイルランの合宿をしたのですが、今年は中国地方最高峰の「大山」で行おうと計画を始めました。ルートは昨年から調べを進めていたのですが、通れないところも多く、なかなかルート設定が大変そうです。

　夜は脚と腕のウェイトトレーニング、雨が降っていたのでランは無しです。
　トレイルランの翌日なので、あまり負荷を上げすぎないように気を付けてトレーニング。身体も温まり、ちょうど良い感じでした。

Barbell Squat　40*10,10,10,10
Leg Extension　15*10 20*10 25*10 30*10,10,9,8
Leg Curl　5*10 10*10,10 15*5

Barbell Curl　30*10,10,10,10
Cable Curl　35*10 40*10 45*10 50*8,6

Cable Push Down　50*10 55*10 60*10,8,6