計画開始

 昨日は一日雨が降っており、久し振りに気温も少し下がりました。数日おきに雨が降っているような感じで、今年は何だか雨が多いような気がします。日曜日に走りにいった琴石山も既に草が伸びていましたし、山の緑も成長が早いでしょうか。
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 昨年は石鎚山でトレイルランの合宿をしたのですが、今年は中国地方最高峰の「大山」で行おうと計画を始めました。ルートは昨年から調べを進めていたのですが、通れないところも多く、なかなかルート設定が大変そうです。
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 夜は脚と腕のウェイトトレーニング、雨が降っていたのでランは無しです。
 トレイルランの翌日なので、あまり負荷を上げすぎないように気を付けてトレーニング。身体も温まり、ちょうど良い感じでした。

Barbell Squat 40*10,10,10,10
Leg Extension 15*10 20*10 25*10 30*10,10,9,8
Leg Curl 5*10 10*10,10 15*5

Barbell Curl 30*10,10,10,10
Cable Curl 35*10 40*10 45*10 50*8,6

Cable Push Down 50*10 55*10 60*10,8,6

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。