宿泊した「岩国国際観光ホテル」で朝食を頂いたら、今度はＳ社のセミナへ向けて新山口へ移動。柳井から新山口へ行くよりも、岩国からの方が早く到着したような気がしました。高速道路が近いからでしょうね、天気も良くて最高のドライブ日和です。
「岩国国際観光ホテル」のお部屋などは大した事無いのですが、温泉は露天風呂から錦帯橋を眺めることが出来て良かったです。これ単体で来ようと思うと1,700円と中々のお値段なので、この景色が見れただけでも泊まって良かったと思います。
夜は1kmのダッシュを５本。4:30/kmを切るとキツくなってくるので、そのペースに慣れる事を意識して走りました。4:26-4:23-4:24-4:23-4:20と、ちょうど狙ったペースで走ることが出来たのですが、どうも身体がバタバタとしてスムーズに走れている気がしません。スピードに慣れたらまだまだ楽に走れそうです。
「三原・白竜湖トレイルランレース」のITRAレース評価手続きとUTMBのポイント申請手続きをさせて頂き、無事に２ポイントを取得することが出来ました。ITRAでのレース評価は土・日の２日間を含めて５日、UTMBへのポイント申請は土・日の２日間を含めて３日で登録する事が出来ました。
「三原・白竜湖トレイルランレース」は今年で６回目となる人気な大会、エントリーは６月末までだそうです。もう２週間しか有りませんね。
三原・白竜湖トレイルランレース
トレーニングは背中。
怪我の危険性が高いクリーンなどは止めておき、出来るだけ反動を使わない種目で負荷をかけました。短時間で集中してトレーニング。これで19日の「Ironman 70.3 Busan」までウェイトトレーニングはお休みです。
Dead Lift 50*10 70*10,10 90*10 100*10 110*8,4
Bent Over Row 40*10,10 50*10 55*8
Low Pully 45*10 50*10 55*10,7
Lat Pull Down 35*10 40*10,10,10,8
Pull Up 6,5,4
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