救命講習申込み

 昨日も雨で、柳井川の水もかなり増えて来ました。職場がある辺りは大雨になると浸水の危険がある地域なので、雨が続くと浸水話がちょこちょこ出てきます。最近は警報がすぐに出るので、いつ注意したら良いのかよく分かりません。
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 夜は家の近くで4kmのビルドアップ。5:10/kmから1km毎に10秒ずつ上げていき、最後は4:32/kmで終了。3km目からやはり右足に違和感が出てきたので早めに切り上げましたが、スピードを出すのも随分と楽になってきました。雨の日にVibramでスピードを上げると滑るので走り難かったです。
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 「普通救命講習」を受講するために消防署に問い合わせ、申込みもしました。柳井市の場合は毎月第3日曜日に定期的に開講されており、1週間前までに申し込めば柳井市民で無くても受講できるようです。今回は11月に行われる「上級救命講習」の準備として受講してこようと思います。

救命講習のご案内(柳井市)

 トレーニングは背中と上腕二頭筋。
 右足に違和感があるのと関係があるのか分かりませんが、腰も少し重たく感じたので、無理はせずにトレーニング。自分の様子を見ながら、無理せずにトレーニングするというのはなかなか難しいです。

Stiff Leg Deadlift 50*10 60*10,10,10
Bent Over Row 40*10 50*10,10,10
Low Pully 45*10 50*10 55*10,7
Lat Pull Down 35*10 40*10,10 45*10,8
Close grip Pull Up 6,5,4

Barbell Curl 30*10 35*10,10,10
Cable Curl 40*10 45*10,9,8,6
Rope Curl 30*10 35*10,9,7

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本州の端っこ在住。 長閑な非都市部でフルート、ピアノ、作曲を勉強中。競技でパワーリフティングにも取り組んでいます。色々としているおかげで、常に新しい課題だらけ。飽きる暇もなく、楽しめています。