昨日は広島へ行きワンスアラウンド「池田 裕一」氏のセミナーを受けてきました。元々は服屋さんらしく、事例の紹介が上手でした。年に１回訪れる広島駅の新幹線口側でセミナーがあったのですが、来るたびに新しい建物が建っています。広島高速５号線の工事もずいぶんと進んでいました。
美術館とか寄りたかったのですが、昨日は時間が無くてとんぼ返り。「TDS(UTMB)」へ向けて、必須装備など少し買い出しもしに行かなければなりません。
明日は中国地方最高峰である鳥取の「大山」へ「TDS(UTMB)」まで最後の強度を上げた練習をしに行ってきます。少しは標高の高いところへ登っておかないと、モンブラン周辺は里山と全く雰囲気が違うので、走り方も全く違います。
トレーニングは背中と上腕二頭筋。
短い時間で、しっかりと負荷をかけてトレーニング。隣で重いウェイトでトレーニングをしている人がいたので、影響されてやる気が出ました。
Lat Pull Down 35*10 40*10 45*10,8 50*5
Close grip Lat Pull Down 40*10,10,9,8 45*6
Dead Lift 50*10 70*10 80*10,10,8
Stiff Leg Deadlift 50*10 60*10,10,10
Bent Over Row 40*10 50*10,10,10Barbell Curl 20*10,10,9,7
Cable Curl 40*10 45*10,9,8,6
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