昨日は広島へ出張。少し早く出発したので廿日市ICで高速道路を降りてゆっくり市内へ向かっていたのですが、事故で渋滞していたらしくギリギリの到着になってしまいました。流石に3日も移動が続くと少し疲れたような気がしますが、これで夏のセミナー連続期間も終了です。
トレーニングは胸。
珍しく誰もトレーニングしておらず貸切、珍しくのびのびとしっかりトレーニングしました。久しぶりのトレーニングなので、初めの内は全く力の出し方がわからない状態でしたが、4セット目くらいからは思い出してくれたようです。
Bench Press 60*10,10,9,8,6
Smith Machine Incline Bench Press 50*10,10,10,8
Dumbbell Press 20*15,13,12,10
Dumbbell Fly 14*11,10,8
Cable Cross Over 20*10 25*10 30*8,7
Dips 10,10,10,8,7
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