ケニアトークショー

 ようやく事業の法人化に向けて進み始めたので、柳井市柳井の「藤森印判店」さんに印鑑の製作をお願いしてきました。デザインや文言など分からないので全てお任せ。居心地も景色もいい店舗で、ついつい長居してしまいました。
P9096394.JPG

 夜は「吉野剛の裸足ランニング【ケニアプロジェクト】トークショー」を聞きに広島へ。ケニアで裸足ランニングの要素を取り入れたトレーニングキャンプを始めた吉野剛 氏のお話は、選手の立場に立った発想で、うまく結果が付いてきたら良いなという内容でした。日本人も受け入れるらしいので、気軽にケニア合宿へ行けるようになりますね。新しい事を始められているので、ご本人がとても楽しそうなのが印象的でした。
IMG_1129.JPG

 トレーニングは胸と上腕二頭筋。
 昨日は体がよく動き、いつもよりも少し重い重量まで上げる事ができました。ちょうど次のレースまで2ヶ月開いているので、今がウェイトトレーニングには最適、珍しく誰もトレーニングしていませんでしたし、のびのびと使う事ができました。
P9096395.JPG

Bench Press 50*10,10,10 60 70*10 75*6,4
Incline Bench Press 30*10,10 40*10 50*8,7,6
Pectoral Fly 40*10 45*10 50*10 55*8
Cable Cross Over 25*10 30*8,7
Dips 10,10,10,8,7

Reverse grip Pull Up 8,6,4
Barbell Curl 25*10,9,6
Cable Curl 45*10 50*8,6,5

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。