蒸し暑い

 台風が過ぎて一段と涼しくなるかと思っていたのですが、昨日は湿度が高くなりとても蒸し暑い一日となりました。週間天気予報でもまだ30℃程度まで気温が上がる日が続きますし、秋らしい気候はまだ先ですね。
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 日が沈むのはとても早くなり、19時頃に職場を出るともうほとんど暗くなってきました。今週・来週とセミナーが続くので、その準備や新会社関係の新しいサービスの発売準備で慌ただしく過ごしています。
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 トレーニングは脚と肩。
 脚のトレーニングは調子よくできそうだったのですが、どうも右ひざに違和感があったので控えめな重量で心拍数だけあげておきました。ここ数日、気圧の変化に付いていけないのか、夕方になると頭痛が出てくるので、尻すぼみな不完全燃焼のトレーニングとなってしまいました。
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Barbell Squat 50*10 60*10 70*10,10,5
Front Squat 50*10,10,10,10
Leg Extension 15*10 20*10 25*10 30*10 35*10
Leg Curl 5*10 10*10,10,10

Barbell Shoulder Press 35*10 40*10,10,10,8
Lateral Raise 7*10,10,10

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ABOUTこの記事をかいた人

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。