古墳へ

　昨日は朝から古墳ランニング。雨がぱらつくこともありましたし、かなり蒸し暑かったのですが、久しぶりの朝ランニングを楽しむことができました。ちょうど小学校の登校時間に重なったのですが、全く元気のない姿が印象的でした。前の日が台風のために臨時休校になっていて、ダレていたのでしょうか？

　新サービス「オンライン英会話」もサービスの概要と、とりあえずのページは作成しました。こちらは東京でオフライン英会話もスポット的に開催できたらなと思っています。営業活動せねば。

オンライン英会話

　トレーニングは背中と上腕三頭筋。
　やはり右膝に少し違和感があるので、重い重量を扱うデッドリフトはやらずに、無理のない範囲でのトレーニング。それでも最後の収縮を意識すると、しっかりと負荷がかかって筋肉痛です。

Lat Pull Down　30*10 35*10 40*10 45*10,6
Close grip Lat Pull Down　40*10 45*10,8,6
Low Pully　45*10 50*10,9,8,7
Bent Over Row　40*10 50*10,8,6 40*8,7,6
Stiff Leg Deadlift　50*10 70*10,10,8

Cable Push Down　50*10 55*10 60*10,8,6
Cable Overhead Triceps Extension　30*10,8,7
Dips　10,10,8,6