古墳へ

 昨日は朝から古墳ランニング。雨がぱらつくこともありましたし、かなり蒸し暑かったのですが、久しぶりの朝ランニングを楽しむことができました。ちょうど小学校の登校時間に重なったのですが、全く元気のない姿が印象的でした。前の日が台風のために臨時休校になっていて、ダレていたのでしょうか?
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オンライン英会話

 トレーニングは背中と上腕三頭筋。
 やはり右膝に少し違和感があるので、重い重量を扱うデッドリフトはやらずに、無理のない範囲でのトレーニング。それでも最後の収縮を意識すると、しっかりと負荷がかかって筋肉痛です。
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Lat Pull Down 30*10 35*10 40*10 45*10,6
Close grip Lat Pull Down 40*10 45*10,8,6
Low Pully 45*10 50*10,9,8,7
Bent Over Row 40*10 50*10,8,6 40*8,7,6
Stiff Leg Deadlift 50*10 70*10,10,8

Cable Push Down 50*10 55*10 60*10,8,6
Cable Overhead Triceps Extension 30*10,8,7
Dips 10,10,8,6

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ABOUTこの記事をかいた人

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。