どうも体調が

 昨日は1日雨。朝起きた時から頭が痛く、15時頃までずっと寝たり起きたりを繰り返していました。せっかく朝から走ろうと思って早起きしたのですが、頭痛がしていると流石に走れません。雨なので花粉は飛んでいなさそうですし、台風が近づいているので、この影響だったのでしょうか?
P9196441.JPG

 ずっと寝ていたのが良かったのか、今朝はすっきり。朝は雨が降っていなかったので、仕事前に30分だけランニングをしました。ここのところやる気が出ませんでしたが、HK168まで1ヶ月半となったので、そろそろしっかり走らないといけません。明日の朝は台風の予報なので、過ぎ去った夕方にランですね。
IMG_1137.JPG

 トレーニングは胸と上腕三頭筋。
 胸と上腕二頭筋のトレーニングを組み合わせていましたが、やはり同じように使うほうが良いと思い上腕三頭筋に変更。台風の影響かかなり風が強くなっており、時折ジムが揺れながらのトレーニングでした。
IMG_1138.JPG

Bench Press 50*10 60*10 70*10 75*5
Incline Bench Press 30*10,10 40*10 50*8 55*6
Pectoral Fly 40*10 45*10 50*10 55*8
Cable Cross Over 25*10 30*10,8 35*5
Dips 10,10,10,8,7

Cable Push Down 50*10 55*10 60*10 65*6
Cable Overhead Triceps Extension 30*10 35*10,8,7

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。