黒杭ダムぐるっと

 朝のうちにちょっと走っておこうと、珍しく北へ。柳井市の黒杭ダムの裏をグルっと回れる道があったことを思い出したので、そこを通り「サザンセト・ロングライドinやまぐち」のメイン会場になっている「柳井ウェルネスパーク」へ出ようという計画です。走り始めは9時頃でしたが、すでに暑い。
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 順調にダムの横を通過して行ったのですが、林道に入ると虫が寄ってくるので止まれず、地図を見る事ができませんでした。おかげでかなり遠回りをする事に。また、景色の綺麗なところもあって走りやすいルートだったのですが、写真も撮れませんでした。また冬になったら走りに来たい場所です。
 「柳井ウェルネスパーク」のメイン会場は参加者がいないと音楽もかかっていなくてヒッソリした感じ。参加者が走っている時もメイン会場では何かイベントをすれば良いのになという感じでした。
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 帰って一眠りしたら仕事へ。今日はよく晴れて日差しも強かったですし、夕焼けが綺麗でした。4月末に出場しようと思っている「Yading Skyrun」という中国の奥地で行われる大会のエントリィが始まりました。昨年からかなりバージョンアップしており、最も高いところで標高5,000mまで登るようになっていました。奥地なので行くのもなかなか大変ですし、今年のメインレースになりそうです。
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 トレーニングは胸と上腕三頭筋。
 ベンチプレスは前回から5kg上がり、85kgに挑戦。2レップ出来そうだったのですが、補助がいなかったので無理しませんでした。次回は補助付きで3レップに挑戦。90kgまでは順調に上がりそうな気がします。
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Bench Press 50*10 60*10 70*10 80*4 85*1 60*10,9,7
Incline Bench Press 40*10 50*10 60*9,7
Close grip Bench Press 50*10,10,8
Pectoral Fly 40*10 45*10 50*10,8
Cable Cross Over 25*10 30*10,8,6
Dips 10,8,6

Cable Overhead Triceps Extension 30*10 35*10 40*10 45*4
Cable Push Down 50*10 55*10 60*10,10,7
Rope Push Down 50*10,10,8

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。