夜の気温は５℃程度まで下がり、かなり日中も寒いと感じる日が多くなってきました。マンションは朝18℃、日中20℃という感じ。朝は日が差して暖かいですが、夜はそろそろ暖房器具を準備しようかなと思い始めてきました。以前は11月頃から暖房器具を使っていたので、機密性の高さから、少なくとも１ヶ月分の光熱費はお得な気がします。
営業活動を始める前に、金融関係を整えていました。新設法人は銀行口座やクレジットカードなど作成しにくいという事でしたが、地元の山口銀行とネット銀行の住信SBIネット銀行、クレジットカードはオリコの「EX Gold for Biz」が問題なく作成できました。海外用にPayPalのアカウントも作成していますし、これで考えていた体制は整ったかなと思います。それぞれ業務内容や口座の使用目的について確認があったので、ここで的確に答えることが出来なければ落とされるのかなという感じ。来週からまずは海外への営業を始めます。
トレーニングは背中と上腕二頭筋、そして2kgのダッシュを２本。
背中は大きな種目を中心に、手早くトレーニングしました。トレーニング中からいい感触があり、しっかりと筋肉痛です。握力を鍛えるためにここの所、リストカールをいつもしていたのですが、52kgから55kgまで握力が強くなっていました。5.7%程度なので、まだ神経系の適応だけだと思いますが、いい調子で60kgは達成できそうです。
Dead Lift 90*10 100*10 110*8 120*5 130*2
Stiff Leg Deadlift 50*10 60*10,10,10
Barbell Good Morning 40*10,10,10
Barbell Clean 30*10 40*10 50*10,7
Bent Over Row 40*10 50*10 60*10,9,7Barbell Curl 30*10 35*10,10,8
Cable Curl 45*10 50*10 55*8,6,5
Alternating Curl 8*10 10*9,7
Chin up 10,7,5
着替えるのが面倒だったので半袖半パンでランニングに出たのですが、走り終わった後は体の末端が冷えていました。やはり10℃を下回るといけませんね。4:30/kmをキープして2kmダッシュ、トレーニング後なので背中も重く感じましたし、今はこれがギリギリな感じです。
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