お迎え

 再びよく晴れて良い天気ですが、気温は下がって寒くなりました。これまでは職場のストーブを14時頃から切ることが多かったのですが、今日は一日中稼働。これが普通の寒さなのでしょうが、今年は暖かかったので動く気が無くなります。
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 職場ではNTTさんによる通信機器の交換をしてもらいました。先週あたりから1日に1時間程度、電話もインターネットも使えない症状が出ており、何とか年内に直しておきたかったのです。交換は30分程度で終了、全て設定してくれたので、Wi-Fiだけつなぎ直すだけで済みました。おそらくこれで症状がなくなるだろうとのことですが、無事にいくと良いのですが。

 夜は妹を迎えに「岩国錦帯橋空港」へ。まだ帰省ラッシュも本格化していないのか、そこまで人も車も多くありませんでした。岩国錦帯橋空港はWi-Fiがしっかりと整備されているので、待っている間も作業することができました。そういえば、そろそろ東京行きの飛行機を予約せねば。
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 トレーニングは背中と腕。
 ベンチプレスのベンチが新しく届き、まずは組み立てからスタート。ようやく普通に使えるベンチとなり、これまでのベンチよりも上げやすくなりました。補助の為の台もついており、充実したベンチプレスが出来そうです。足首の状態がまだ完全ではないので、背中のトレーニングはウェイト軽めです。

Lat Pull Down 40*10 45*10 50*8
Behind Neck Lat Pull Down 40*10 45*10,8,7
Close grip Lat Pull Down 40*10 45*8,6
Low Pully 50*10 55*10,8,6
Bent Over Row 30*10 50*10 60*10,9,7
Stiff Leg Deadlift 70*8,7,5
Pull Up 8,7,5

Barbell Curl, Overhead Barbell Extension 30kg*3sets
Hammer Curl, Dumbbell Overhead Extension 25*3sets

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本州の端っこ在住。 長閑な非都市部でフルート、ピアノ、作曲を勉強中。競技でパワーリフティングにも取り組んでいます。色々としているおかげで、常に新しい課題だらけ。飽きる暇もなく、楽しめています。