お迎え

 再びよく晴れて良い天気ですが、気温は下がって寒くなりました。これまでは職場のストーブを14時頃から切ることが多かったのですが、今日は一日中稼働。これが普通の寒さなのでしょうが、今年は暖かかったので動く気が無くなります。
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 職場ではNTTさんによる通信機器の交換をしてもらいました。先週あたりから1日に1時間程度、電話もインターネットも使えない症状が出ており、何とか年内に直しておきたかったのです。交換は30分程度で終了、全て設定してくれたので、Wi-Fiだけつなぎ直すだけで済みました。おそらくこれで症状がなくなるだろうとのことですが、無事にいくと良いのですが。

 夜は妹を迎えに「岩国錦帯橋空港」へ。まだ帰省ラッシュも本格化していないのか、そこまで人も車も多くありませんでした。岩国錦帯橋空港はWi-Fiがしっかりと整備されているので、待っている間も作業することができました。そういえば、そろそろ東京行きの飛行機を予約せねば。
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 トレーニングは背中と腕。
 ベンチプレスのベンチが新しく届き、まずは組み立てからスタート。ようやく普通に使えるベンチとなり、これまでのベンチよりも上げやすくなりました。補助の為の台もついており、充実したベンチプレスが出来そうです。足首の状態がまだ完全ではないので、背中のトレーニングはウェイト軽めです。

Lat Pull Down 40*10 45*10 50*8
Behind Neck Lat Pull Down 40*10 45*10,8,7
Close grip Lat Pull Down 40*10 45*8,6
Low Pully 50*10 55*10,8,6
Bent Over Row 30*10 50*10 60*10,9,7
Stiff Leg Deadlift 70*8,7,5
Pull Up 8,7,5

Barbell Curl, Overhead Barbell Extension 30kg*3sets
Hammer Curl, Dumbbell Overhead Extension 25*3sets

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。