うっすら

 今朝はかなり気温が下がり、山の方は雪でうっすらと白くなっていました。柳井市では今シーズン初めての積雪でしょうか、室内も朝は14℃まで下がっており、流石に寒く感じます。
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 気温は低く景色は寒そうなのですが、太陽が出ていましたし風がないので、日中はそこまで寒く感じませんでした。雨が降っていない分前日よりも暖かいくらい。朝から夜まで丸一日室内にいたので、余計に暖かく感じたのかもしれません。広島の奥地ではしっかりと雪も降ったようですし、いよいよスキーシーズンの始まりです。
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 トレーニングは脚と腕。
 ランのために休んでいた脚のトレーニングを再開。セット数は少ないですが、たくさんの種目を入れて、全体的に鍛えることができました。21時を過ぎてからのトレーニングだったのですが、やはり遅い時間の方が集中してトレーニングできるような気がしますt。体内のリズムと何か関係があるのでしょうか?

Barbell Squat 50*10 60*10 70*10 80*10 100*10 120*8,5
Front Squat 50*10 60*10 65*10,8
Smith Machine Leg Press 70*10 80*10 90*10,8
Leg Extension 15*10 20*10 25*10 30*10,8,5
Leg Curl 10*10 15*3 10*10,9
Standing Calf Raise 45*10 65*10,10,10
Seated Calf Raise 40*10 45*10 50*10 60*10 65*10

Barbell Lying Triceps Extension, Barbell Curl 30kg*3sets
Cable Overhead Triceps Extension, Cable Curl 50kg*3sets
Dumbbell Triceps Extension, Dumbbell Hummer Curl 8kg*3sets

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本州の端っこ在住。 長閑な非都市部でフルート、ピアノ、作曲を勉強中。競技でパワーリフティングにも取り組んでいます。色々としているおかげで、常に新しい課題だらけ。飽きる暇もなく、楽しめています。