うっすら

 今朝はかなり気温が下がり、山の方は雪でうっすらと白くなっていました。柳井市では今シーズン初めての積雪でしょうか、室内も朝は14℃まで下がっており、流石に寒く感じます。
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 気温は低く景色は寒そうなのですが、太陽が出ていましたし風がないので、日中はそこまで寒く感じませんでした。雨が降っていない分前日よりも暖かいくらい。朝から夜まで丸一日室内にいたので、余計に暖かく感じたのかもしれません。広島の奥地ではしっかりと雪も降ったようですし、いよいよスキーシーズンの始まりです。
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 トレーニングは脚と腕。
 ランのために休んでいた脚のトレーニングを再開。セット数は少ないですが、たくさんの種目を入れて、全体的に鍛えることができました。21時を過ぎてからのトレーニングだったのですが、やはり遅い時間の方が集中してトレーニングできるような気がしますt。体内のリズムと何か関係があるのでしょうか?

Barbell Squat 50*10 60*10 70*10 80*10 100*10 120*8,5
Front Squat 50*10 60*10 65*10,8
Smith Machine Leg Press 70*10 80*10 90*10,8
Leg Extension 15*10 20*10 25*10 30*10,8,5
Leg Curl 10*10 15*3 10*10,9
Standing Calf Raise 45*10 65*10,10,10
Seated Calf Raise 40*10 45*10 50*10 60*10 65*10

Barbell Lying Triceps Extension, Barbell Curl 30kg*3sets
Cable Overhead Triceps Extension, Cable Curl 50kg*3sets
Dumbbell Triceps Extension, Dumbbell Hummer Curl 8kg*3sets

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。