香港Tシャツ

 昨日は朝から一日雨。晴れていたら笠戸島で少し調査をする予定でしたが、雨なので中止。不安定な天気が続くので、外で活動できる時が少なくなってきます。「Ultra-Trail d’Angkor(Bayon Trail Angkor)」まで、長い時間活動できる日も限られていますし、動けるときにしっかり動いておかないと。
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 毎年、参加賞のTシャツがダサいと話題の「HK168」のTシャツでマスクラン。これだけ大きく香港と書いてあれば、みんなマスクよりもTシャツに目が行くでしょう。トレーニングマスクの効果として1つ実感したのは、呼吸が苦しくて他の事に気を配れないので、この時期にTシャツで走っても寒く感じ無いという事。昨日は少し苦しい状態で走り続けてみましたが、それでも6:16/kmペース。これ以上ペースを上げるとすごく苦しくなってしまいます。脚も心臓も大丈夫なのに、とにかく呼吸が苦しいというのはやはり不思議な感じです。
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 トレーニングは胸と腕。
 日曜日の駅伝で体が重く感じていたからか、なかなか力が出ない感じ。明らかに力が出ないときは自分でもよく分かり、とても気持ち悪いです。やはりいつもよりも速いペースで走ると、体には負担が大きいようです。5kmのダッシュを全力でする事とか無いので、良い勉強になりました。

Bench Press 50*10 60*10 70*10 75*8,7,5
Smith Machine Incline Bench Press 60*10 65*8,6 60*6 50*9
Close grip Bench Press 50*10 55*8,6,5
Pectoral Fly 40*10 50*10,9,8
Cable Crossover 35*10,8,7,5

Super set Barbell Curl, Overhead Barbell Extension 30kg*3sets
Cable Curl, Cable Push Down 50kg*2sets 55kg
Chin up, Dips 3sets

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。