国民宿舎大城

　今日は下松商工会議所で「くだまつ笠戸島アイランドトレイル」の打ち合わせだったのですが、少し早く行くことができたので、11月にリニューアルオープンした「国民宿舎大城」の温泉に入ってみました。

　下松市民以外は入浴料700円でタオル等は無し。建物のどこからでも海を見ることができますし、お風呂も景色は最高ですが、人が多くてあまりユックリと入れませんでした。平日の昼でも多いと感じる位なので、週末はかなり混み合っているのではないでしょうか？当分は「笠戸島ハイツ」のお風呂にユックリと入り、また空いた頃に来てみようと思います。

　「くだまつ笠戸島アイランドトレイル」の打ち合わせも佳境、昨年の反省点を生かし、今年も良い大会になりそうです。まずは15日にショートコースの試走会を初めて実施するので、大勢で走った時にショートコースがどんな感じか楽しみです。

　「かじやま歯科医院」さんでの治療も昨日で終わり。予定がバタバタと変わり、何度か日程の変更をしていただきました。右上の一番奥だったのですが、昨日もスムーズに治療していただけました。

　昨日申し込んだ中国東方航空の「中国東方航空トランジットサービス」ですが、手配が完了したとメールで連絡がありました。申し込み用紙には旅行会社用のメールアドレス記入欄しかありませんが、そこにメールアドレスを書いておけば良いようです。
　空港から上海市内へ出る為のリニアモーターカー乗車券をお願いしたところ、引換券がメールで届き、浦東空港到着ゲートで係員名前を書いたプレートを持っているので、切符の引換券と交換。その切符の引換券をリニアモーターカーのチケットカウンターで切符に交換するという作業が必要なようです。ステップとしては以下の４つですね、なかなか面倒です。

FAX
引換券メール印刷
到着ゲートで切符の引換券受け取り
チケットカウンターで切符受け取り

　トレーニングは背中。
　昨日の背中のトレーニングで背中全体が酷い筋肉痛になり、胸のトレーニングにも支障あり。なかなか力が入らず、軽いウェイトでのトレーニングとなりました。

Bench Press　50*10 60*10 70*10 80*5 70*4 60*10,9,6
Smith Machine Incline Bench Press　50*10,10,8,6
Smith Machine Bench Press　50*10 60*10,10,10,9
Close grip Bench Press　30*10 40*10 45*9,8,7
Dips　15*10,8,6