覚えられた?

 昨日のランニングで肩や背中周りが筋肉痛になっていたので、今日は走らずにゆっくり過ごしました。トレイルだとあまり筋肉痛にならないのですが、ロードをある程度の距離走るとずっと同じ行動を続けるからか筋肉痛が酷いです。単に慣れていないだけという気もしますが。
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 1ヶ月ぶりに「ニジンニ師匠」にご挨拶しましたが、今回も忘れられていませんでした。籔家本家に来て1年半程度経ちますが、ようやく忘れられなくなった様な気がします。少しだけボールで遊んでいただきました。
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 トレーニングは脚。
 久しぶりに脚のトレーニングをしましたが、痛いところもなく、しっかりと負荷をかける事が出来ました。フルスクワットはやはり柔軟性に難あり、もう少し体を柔らかくしないといけません。ここのところストレッチをサボり気味だったので、またしっかりと解していこうと思います。

Barbell Squat(full) 50*10 60*10 70*10 80*5
Barbell Squat  100*10 120*8,5
Front Squat 50*10 60*10 65*10,8
Leg Extension 15*10 20*10 25*10 30*10,8,5
Leg Curl 10*10 15*3 10*10,9

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。