覚えられた？

　昨日のランニングで肩や背中周りが筋肉痛になっていたので、今日は走らずにゆっくり過ごしました。トレイルだとあまり筋肉痛にならないのですが、ロードをある程度の距離走るとずっと同じ行動を続けるからか筋肉痛が酷いです。単に慣れていないだけという気もしますが。

　１ヶ月ぶりに「ニジンニ師匠」にご挨拶しましたが、今回も忘れられていませんでした。籔家本家に来て１年半程度経ちますが、ようやく忘れられなくなった様な気がします。少しだけボールで遊んでいただきました。

　トレーニングは脚。
　久しぶりに脚のトレーニングをしましたが、痛いところもなく、しっかりと負荷をかける事が出来ました。フルスクワットはやはり柔軟性に難あり、もう少し体を柔らかくしないといけません。ここのところストレッチをサボり気味だったので、またしっかりと解していこうと思います。

Barbell Squat(full)　50*10 60*10 70*10 80*5
Barbell Squat　 100*10 120*8,5
Front Squat　50*10 60*10 65*10,8
Leg Extension　15*10 20*10 25*10 30*10,8,5
Leg Curl　10*10 15*3 10*10,9