今日は新山口へ出張。高速道路の工事もあまり有りませんでしたし、交通量も少なくて、久しぶりに気持ちよく移動する事ができました。風は冷たいですが天気が良く、絶好のドライブ日和。明日も出張なのですが、天気がいいのは今日までの予報。週末に行う「くだまつ笠戸島アイランドトレイル」ショートコース試走会が無事に行えるか心配になって来ました。
帰りに車で少しだけ某コースのルート調査。「柳井茶臼山古墳」付近をグルっと回り、古墳の上へ。古墳の上は風が吹き抜けて寒く、すぐに退散。新しいカメラSONY「α5000 パワーズームレンズキット」は広角側が24mm(35mmカメラ換算)からとなり、OLYMPUS「STYLUS XZ-10」と比べて2mm広角になったので、景色が随分と撮りやすいです。
トレーニングは背中。
まだ腰回りが痛く、重いウェイトを扱ってのデッドリフト等は出来ませんでした。腰に負担のかからない程度の種目を選び、回数多めでトレーニングしました。デッドリフトをしっかりしてしまうと、その後一週間はウェイトの重い種目が出来なくなるので、種目の組み合わせを工夫する必要がありそうです。
Lat Pull Down 40*10 45*10 50*10,10,9
Behind Neck Lat Pull Down 40*10 45*10,8,7
Close grip Lat Pull Down 40*10 45*8,6
Low Pully 50*10 55*10 60*10
Bent Over Row 50*10 60*10,9 65*5,2
Stiff Leg Deadlift 70*8,7,5
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