自炊継続中

 昨日は天気が良かったので、移動がちょうど良いドライブに。ただ、国道188号線は車も多かったですし、事故も2回見ました。暖かくなって気が緩んでいるのでしょうか?気をつけないといけません。
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 「ケトジェニックダイエット」を初めて2週間が経ち、体重の減少は一旦止まったような気がしますが、体脂肪はまだ落ち続けています。食べていいもの・いけないものが分かって来たので、食べ物に悩むことが少なくなりました。肉を焼いたり、豆腐を茹でたり、野菜を切ったりという程度ですが、自炊も継続中。ダイエット前と比べて、お腹が空くということが少なくなったように感じます。
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 トレーニングは胸とエアロバイク40分。
 花粉症の影響もあったのか、どうにもスッキリとトレーニングできなかったので、昨日は有酸素運動からスタート。40分でしっかりと汗をかき、体温もしっかりと上げてからトレーニングを始めるとよく体が動きました。

Dumbbell Fly 14*12,12 18*10,8,5 14*11,9
Dumbbell Pullover 20*10,10,10,10
Pectoral Fly 40*11,9,8,6
Cable Cross Over 15*10 20*10 25*10,9,7 20*8
Incline Cable Cross Over 20*9,7,6
Dips 15*10,8,6

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。