自炊継続中

　昨日は天気が良かったので、移動がちょうど良いドライブに。ただ、国道188号線は車も多かったですし、事故も２回見ました。暖かくなって気が緩んでいるのでしょうか？気をつけないといけません。

　「ケトジェニックダイエット」を初めて２週間が経ち、体重の減少は一旦止まったような気がしますが、体脂肪はまだ落ち続けています。食べていいもの・いけないものが分かって来たので、食べ物に悩むことが少なくなりました。肉を焼いたり、豆腐を茹でたり、野菜を切ったりという程度ですが、自炊も継続中。ダイエット前と比べて、お腹が空くということが少なくなったように感じます。

　トレーニングは胸とエアロバイク40分。
　花粉症の影響もあったのか、どうにもスッキリとトレーニングできなかったので、昨日は有酸素運動からスタート。40分でしっかりと汗をかき、体温もしっかりと上げてからトレーニングを始めるとよく体が動きました。

Dumbbell Fly　14*12,12 18*10,8,5 14*11,9
Dumbbell Pullover　20*10,10,10,10
Pectoral Fly　40*11,9,8,6
Cable Cross Over　15*10 20*10 25*10,9,7 20*8
Incline Cable Cross Over　20*9,7,6
Dips　15*10,8,6