ケトン体復活

　とてもよく晴れて暖かくなりました。この２日間は夜家に帰っても暖房を付けなくて済んでいますし、職場の暖房も控えめ。風が強いので花粉は相変わらずよく飛んでいますが、寒くないだけで随分と快適。ようやく春になったなという気がします。

　チートの為に炭水化物を摂取してから、12時間毎にケトン体が出ているか測っていますが、24時間では全く測定できず。36時間で500μmol/L、48時間で1500μmol/Lとなり、炭水化物を一度摂取すると元の状態に戻るまでに48時間程度かかることが分かりました。体重も２日間は増加しましたが、今日からは減少に。この調子で落ちてくれると良いのですが。

　トレーニングは胸と上腕三頭筋。
　再び重量を上げることに目的を置き、少しずつ重さを上げていきました。ベンチプレスは90kgがなんとか１レップ、よく追い込むことができました。糖質を摂取しなくなってから、初めて力を出せたと感じました。何も変えたことは無いと思うのですが、何か良かったのでしょう。

Bench Press　50*10 60*10 70*10 75*10 80*8 85*3 90*1
Dumbbell Fly　14*12,12 18*10,8,5 14*11,9
Pectoral Fly　40*11,9,8,6
Cable Cross Over　15*10 20*10 25*10,9,7 20*8
Incline Cable Cross Over　20*9,7,6
Dips　15*10,8,6

Barbell Lying Triceps Extension　30*10 35*10 40*9,6
Cable Push Down　55*10 60*10,8,7