施設予約

　朝から霧が出ていましたし、湿気の凄い一日。雨はほぼ止んでいたのですが、コンクリートは濡れて滑りますし、転けない様に気をつけながら配達へ。天気は微妙ですが、とても暖かいです。

　「柳井市文化福祉会館」の施設を予約しに行きました。FAXでも良かったのですが、近くを通りますし、初回なのでどんな感じが実際に行ってみようと。受付の人も色々と繋がりのある方でしたし、行って見て良かったなと。外の桜はちょうど満開、土曜日だからか多くの人が利用していました。

　トレーニングは足と上腕二頭筋。
　スクワットはパーシャルですが170kgまで重量を上げました。久しぶりの重量なので、ここまでくるとかなり重く感じてきますが、ケトジェニックダイエットをやめて少しずつパワーも出てきました。

• Barbell Squat(full)　50*10 60*10 70*10,8
• Barbell Squat(partial)　 100*10 130*8 150*6 170*2
• Jump Squat　40*10 50*10,10
• Front Squat　50*10 60*10,10,8,7

• Cable Curl　45*10 50*10 55*10
• Incline Dumbbell Curl　11*10,9,7
• Concentration Curl　11*10,9,7
• High Pully Cable Curl　10*15 15*10 20*8