朝から霧が出ていましたし、湿気の凄い一日。雨はほぼ止んでいたのですが、コンクリートは濡れて滑りますし、転けない様に気をつけながら配達へ。天気は微妙ですが、とても暖かいです。
「柳井市文化福祉会館」の施設を予約しに行きました。FAXでも良かったのですが、近くを通りますし、初回なのでどんな感じが実際に行ってみようと。受付の人も色々と繋がりのある方でしたし、行って見て良かったなと。外の桜はちょうど満開、土曜日だからか多くの人が利用していました。
トレーニングは足と上腕二頭筋。
スクワットはパーシャルですが170kgまで重量を上げました。久しぶりの重量なので、ここまでくるとかなり重く感じてきますが、ケトジェニックダイエットをやめて少しずつパワーも出てきました。
- Barbell Squat(full) 50*10 60*10 70*10,8
- Barbell Squat(partial) 100*10 130*8 150*6 170*2
- Jump Squat 40*10 50*10,10
- Front Squat 50*10 60*10,10,8,7
- Cable Curl 45*10 50*10 55*10
- Incline Dumbbell Curl 11*10,9,7
- Concentration Curl 11*10,9,7
- High Pully Cable Curl 10*15 15*10 20*8
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