企画中

 急に気温が上がり、昨日は暑いほどの天気に。車でお店に来る人がみんな暑い暑いと。日差しも強くなりましたし、水が気持ちよさそうです。花粉症も治まってきましたし、そろそろ外を走り始めようと思います。
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 色々と新しいイベントの企画も始まりました。柳井市周辺でのセミナー開催に向けて、まずは打ち合わせ。Google Docsなどを使用し、一箇所に集まらなくても・時間を合わせなくても会議ができるので、大変効率的に話を進めていくことができます。
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 トレーニングは肩。
 ここのところ続けてトレーニングできているので、筋肉痛になっていない肩のトレーニング。あまり重いウェイトを扱うと首回りが痛くなってしまうので、フォームに気をつけて軽めのウェイトでトレーニングしました。
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  • Smith Machine Shoulder Press 30*10,10 50*8,7,6
  • Front Raise 7*10,10,9,8
  • Lateral Raise 8*10 10*10,10,9
  • Bent over Lateral Raise 7*10,10,10
  • Dumbbell Shrug 30*12,10,9,8

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。