急に気温が上がり、昨日は暑いほどの天気に。車でお店に来る人がみんな暑い暑いと。日差しも強くなりましたし、水が気持ちよさそうです。花粉症も治まってきましたし、そろそろ外を走り始めようと思います。
色々と新しいイベントの企画も始まりました。柳井市周辺でのセミナー開催に向けて、まずは打ち合わせ。Google Docsなどを使用し、一箇所に集まらなくても・時間を合わせなくても会議ができるので、大変効率的に話を進めていくことができます。
トレーニングは肩。
ここのところ続けてトレーニングできているので、筋肉痛になっていない肩のトレーニング。あまり重いウェイトを扱うと首回りが痛くなってしまうので、フォームに気をつけて軽めのウェイトでトレーニングしました。
- Smith Machine Shoulder Press 30*10,10 50*8,7,6
- Front Raise 7*10,10,9,8
- Lateral Raise 8*10 10*10,10,9
- Bent over Lateral Raise 7*10,10,10
- Dumbbell Shrug 30*12,10,9,8
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