トレーニング再開

 昨日はとても暑くなり昼間は窓全開、気温も26℃まで上がり夏日に。天候が不安定ですし、ゴールデンウィーク疲れからか、周りでは体調を崩している人が増えて来ました。籔はようやく体調も上向き、次のレース「ひろしま恐羅漢トレイル」へ向けてそろそろ走り始めなければ。2週間しか期間がありませんが、なんとか走りきれるよう準備したいと思います。

 トレーニングは胸と上腕三頭筋。
 帰って来てから全身を動かすトレーニングはしていましたが、しっかりと刺激を入れていくトレーニングをようやく再開しました。やはりトレイルランのレースがあると、前後含めて2週間はトレーニングが出来なくなります。昨日もウェイトはなかなか上がりませんし、すぐに筋肉痛になるので、感覚を思い出すだけのトレーニングになりました。

  • Bench Press 50*10 60*10 70*10,9,7
  • Smith Machine Incline Bench Press 50*10 60*10,8,6
  • Smith Machine Close grip Bench Press 40*10 50*4 40*6,4
  • Dips 0*12,10,9
  • Cable Cross Over 15*10 20*10,9,7
  • Dips 0*12,10,8
  • Barbell Lying Triceps Extension 30*12,10,8
  • Reverse Push Ups 15*10,9,6

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。