朝の用事を済ませて、ササっとランニングへ。昨日は同じくらいの負荷をキープして6km、少しだけ負荷を上げて走ってみました。朝から暑かったですし、6kmでも苦しい。でも、これでスピード練習も出来そうな気がして来たので、負荷を上げた練習も開始します。
５月末は配達ラッシュ、ドライブ気分で海の方へ配達して来ました。ところどころ海沿いで良さそうな土地を売っているところがあるのですが、この辺りは台風だと酷いことになりそう。街までもう少し近ければいいのですが。
トレーニングは胸と上腕三頭筋。
ウェイトトレーニングも再開。こちらもあまり体が疲れていないので、しっかりと追い込んでいくことができました。久しぶりにジムに人が多く、賑やかなトレーニング。一人でトレーニングしているよりは、やる気が出てくる気がします。
- Smith Machine Incline Bench Press 50*10 60*10 70*8 50*12,10,8
- Smith Machine Close grip Bench Press 50*10,8,6
- Dips 15*12,10,8
- Dumbbell Fly 14*12 16*10,10,8
- Bench Press 50*10 60*10 70*10,7,4
- Barbell Lying Triceps Extension 30*12,10,8
- Dips 15*10,9,8
- Reverse Push Ups 15*10,9,6
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