ここのところ少し涼しくなって喜んでいたのですが、週末くらいからまた徐々に暑くなってきました。よく晴れて景色がいいのは嬉しいのですが、ちょっと暑過ぎて動きが緩慢に。
徳山駅前の「ジェラテリア クラキチ(Gelateria Kurakichi)」というジェラート屋さんで使われているブルーベリィですが、知り合いのご家族が卸しているのでブルーベリィそのものを買わせていただきました。1kgと大量に購入しましたが、ジュースにするとすぐ無くなりそう。無農薬らしく、ササっと洗って冷凍しました。
徳山の「文化湯」さんでも密かに販売しているそうです。
夜はランのポイント練習。週末に２日連続で20km以上走りましたし、気温も29℃から下がらず、とても暑い中でのトレーニングとなりました。メニューは(LT3.2km-rest2min.)を２本、１本目は4:33/kmで２本目が4:34/kmと、どちらも設定タイムは何とかクリア。ただ、暑くて体から熱が抜けず、かなり苦しかったです。徐々にLTで走る距離が伸びているのですが、なんとかメニューはこなせているので力もついているはず。
トレーニングは胸。
あまり時間がなく、一通りのメニューをこなしただけのトレーニングとなってしまいました。それでも体はよく動き、パワーもそれなりに出ている感じがあります。定期的にはトレーニング出来ているので、この調子でウェイトトレーニングも継続していきたいです。
- Bench Press 50*12 60*10 70*10 80*4 70*7,5
- Smith Machine Incline Bench Press 50*12 60*10,8,7
- Cable Cross Over 20*10 25*10,8,7
- Dips 15*12,10,8
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