昨日は気温がどんどん上昇し、もう外に出るのが辛いほど。台風５号が来ているので、これが過ぎると少しは暑さが和らぐかなと思っているのですが、今年は暑過ぎる感じがしています。朝も暑くて起きたりするので、少し睡眠時間も少なめ。
夕方は「柳井金魚ちょうちん祭り」のプレイベントとして行われた、金魚すくいチャレンジへ行ってみました。開店したてに行ったので金魚がとても元気で、とにかく素早い。１ポイで５匹取るのが精一杯でした。事前に引取先は見つけておいたので、金魚はリリースせずに持ち帰り。一般的な金魚すくいで見るよりもサイズが大きい気がして、しっかり育ってくれそうです。普通のお祭りと比べると格段に安く(100円/2ポイ)できるので、ここで練習するのおすすめです。
トレーニングは胸。
首の痛みがまだ気になるので、できるだけ首回りに力が入らないよう気をつけながらのトレーニング。その分、腰やお腹周りを使おうとするので、いつもとは意識の仕方が違って良かったかなと思います。筋トレは意識だけで随分と変わるので、そろそろもう一度教えてもらいに行かないと。
- Bench Press 50*15 55*15 60*10 65*9 70*7 75*4,3
- Smith Machine Incline Bench Press 50*15 60*10 65*6,4
- Close grip Bench Press 30*15 40*12,10,8
- Cable Cross Over 15*10 20*10,10,8
- Dips 15*12,10,8
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