ダッシュ

ダッシュ

 3日ぶりに雨も上がり、いい天気になりました。今回の雨のおかげで、また少し涼しくなったような。気温は30℃近くまで上がりましたが、日中もエアコンなしで過ごすことができました。雨が降って少し虫が増えたような気がしましたが、季節はもう秋です。

 「やまぐちフラワーランド」の協賛店向け花苗配布があったので、苗を受け取りに行きました。前回の配布から1ヶ月ちょとしか経っておらず、まだ前回の花が咲き誇っていて植えるスペースありませんが、もう秋物に変更なのでしょうね。

 夜はランのポイント練習。今日はしっかりとスピードを上げて走るメニューで(R4min.-r3min.)*3-(I1min.-r2min.)*4というもの。VDOT45の設定タイムで走ろうと思っていたのですが、距離が短くなると明らかに設定タイムよりも速く走れるのでペースを上げました。距離が長くなると設定タイムが辛く感じますし、まだまだ短距離向きな体なのでしょう。3回のレペテーション(R)は4:14/km-4:15/km-4:10/kmというペースで走り、4回のインターバル(I)は3:37/km-3:37/km-3:34/km-3:25/kmというペース。苦しかったですが、ペースを上げて走るのは単純に楽しいです。

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