デッドリフトも再開

デッドリフトも再開

 昨日は台風が近付いた影響で雨が降ったり風が吹いたり、1日雨が続くのかと思っていましたが途中で止んだりと不思議な天気でした。ちょこちょこ車での外出があったのですが、あまり傘をささずに済みました。

 雨が止んでいたので夜に走ろうかと思っていたのですが、いつの間にか再び強く降り始めていました。まだ半袖半パンで十分ですし、公園の水道シャワーも続いていますが、流石に夜の雨は風邪を引きそうな気がします。

 トレーニングは背中と上腕二頭筋。
 デッドリフトの重量を少し上げて、久し振りにしっかりと負荷がかかっている感じ。重さになれると重量はまだ上がりそうですが、デッドリフトをすると次の日は体が重く感じて動きにくくなるので、もう少し重くする程度で止めておこうと思います。

  • Lat Pull Down 40*12 45*10 50*10,9,7
  • Close grip Lat Pull Down 40*10 45*9,7,6
  • Low Pully 40*10 45*10,8,7,6
  • Bent Over Row 30*10 50*10,10,8
  • Dead Lift 50*10 70*10 90*10 110*6
  • Barbell Curl 30*10,9,6
  • Cable Curl 40*12 45*10,7,5
  • Reverse grip Pull Up 8,6,5

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