雨漏り

 晴れの日は一日だけで終わり、今日は再び一日中雨が降り続きました。午後からは止むという予報だったのですが、台風の為に予報もあたりにくいのでしょうか?風も強くなってきましたし、明日の天気が少し心配です。

 職場の一部で雨漏りがあるのですが、どうも風が強いとどこかから雨吹き込んでくるようです。雨が強いだけの日は雨漏りをしないので、問題は風なのかなと推測。古い建物ですし仕方ない部分もあるのですが、なんとか対策をせねばなりません。今回は水が流れてくる方向が分かったので、一歩前進です。

 トレーニングは腕と肩。
 まだ背中の筋肉痛が完全には取れていなかったので、筋肉痛の無い腕と肩をトレーニング。走れないのでここ2週間は筋トレばかりしていますが、徐々にランナー体系から離れてきました。もともと筋肉はつきやすい体質なのか、思っていたよりも早いペースで戻っています。

  • Barbell Curl 30*10 35*10,9,7,6
  • Cable Curl 40*12 45*10,8,7 40*8
  • High Pully Cable Curl 15*15,12 20*10,10,9
  • Reverse grip Pull Up 8,5,4
  • Overhead Barbell Extension 30*10 35*10,9,7
  • Cable Push Down 50*10 55*10 60*10,8,7,5
  • Cable Overhead Triceps Extension 45*10 50*10,8,7,6
  • Reverse Push Ups 15*10,9,6
  • Barbell Shoulder Press 30*10 35*10 40*10,8,7
  • Dumbbell Shoulder Press 9*10 14*10,9,8,6
  • Lateral Raise 10*10,10,9

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。