雨漏り

 晴れの日は一日だけで終わり、今日は再び一日中雨が降り続きました。午後からは止むという予報だったのですが、台風の為に予報もあたりにくいのでしょうか?風も強くなってきましたし、明日の天気が少し心配です。

 職場の一部で雨漏りがあるのですが、どうも風が強いとどこかから雨吹き込んでくるようです。雨が強いだけの日は雨漏りをしないので、問題は風なのかなと推測。古い建物ですし仕方ない部分もあるのですが、なんとか対策をせねばなりません。今回は水が流れてくる方向が分かったので、一歩前進です。

 トレーニングは腕と肩。
 まだ背中の筋肉痛が完全には取れていなかったので、筋肉痛の無い腕と肩をトレーニング。走れないのでここ2週間は筋トレばかりしていますが、徐々にランナー体系から離れてきました。もともと筋肉はつきやすい体質なのか、思っていたよりも早いペースで戻っています。

  • Barbell Curl 30*10 35*10,9,7,6
  • Cable Curl 40*12 45*10,8,7 40*8
  • High Pully Cable Curl 15*15,12 20*10,10,9
  • Reverse grip Pull Up 8,5,4
  • Overhead Barbell Extension 30*10 35*10,9,7
  • Cable Push Down 50*10 55*10 60*10,8,7,5
  • Cable Overhead Triceps Extension 45*10 50*10,8,7,6
  • Reverse Push Ups 15*10,9,6
  • Barbell Shoulder Press 30*10 35*10 40*10,8,7
  • Dumbbell Shoulder Press 9*10 14*10,9,8,6
  • Lateral Raise 10*10,10,9

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

Avatar photo

本州の端っこ在住。 長閑な非都市部でフルート、ピアノ、作曲を勉強中。競技でパワーリフティングにも取り組んでいます。色々としているおかげで、常に新しい課題だらけ。飽きる暇もなく、楽しめています。