10℃以下

　昨日も晴れて良い天気になりましたが、気温が下がって風が少し肌寒く感じました。着々と冬に向かっている気がしますが、まだまだ暖かくなったり寒くなったりを繰り返していくのでしょう。衣替えしないと。

　夜は少しペースを上げ、負荷をかけたランニング。初めの6kmで少し負荷をかけて、その後はマラソンペース。5min./km程度を狙っていたのですが、ペースを上げて走った後だと少しキツく感じました。３週間後のマラソンまでに5min./kmで走れる様に上げていかないといけませんが、ちょっとギリギリ？
　夜の気温は10℃を下回っていましたが、まだ暑くて水道シャワーあり、冷たさがちょうど気持ち良かったです。