住所確認

住所確認

 相変わらず最低気温がマイナス4℃程度まで下がり、とても寒い日が続いています。それでも雪は降りませんし、道路も特に凍結している様子もなくいつも通り。職場は久しぶりにストーブ全開ですが、なかなか暖まりません。

 3ヶ月程度前からブログに「Google AdSense」の広告を貼り付けているのですが、その住所確認の手紙がようやく届きました。2〜4週間で送られてくるとの事だったのですが、2ヶ月はかかり、届かないので心配していたところでした。サイドバーと記事下に1つずつという控えめな広告ですが、1ヶ月に1,000円程度は稼いでくれ、サーバー等にかかっている費用は稼いでくれそうです。

 トレーニングは肩と僧帽筋。
 レップ数が多くなるのでキツくなりますが、肩の日はメニューとしては軽め。そこまで体に負担がかからず、トレーニングにも気負わずに入る事が出来ます。寒いのでしっかり体を動かして、体温をあげました。

  • Barbell Shoulder Press 30*8 35*8,7,6
  • Smith Machine Up Right Row 20*10 30*10,9,8 25*8
  • Lateral Raise 8*14,13,12
  • Cable Rear Delt Dly 5*18,16,14
  • Barbell Shrug 70*8 90*8 100*6,5
  • Barbell Shrug Behind Back 70*8,7,5

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