住所確認

　相変わらず最低気温がマイナス４℃程度まで下がり、とても寒い日が続いています。それでも雪は降りませんし、道路も特に凍結している様子もなくいつも通り。職場は久しぶりにストーブ全開ですが、なかなか暖まりません。

　３ヶ月程度前からブログに「Google AdSense」の広告を貼り付けているのですが、その住所確認の手紙がようやく届きました。２〜４週間で送られてくるとの事だったのですが、２ヶ月はかかり、届かないので心配していたところでした。サイドバーと記事下に１つずつという控えめな広告ですが、１ヶ月に1,000円程度は稼いでくれ、サーバー等にかかっている費用は稼いでくれそうです。

　トレーニングは肩と僧帽筋。
　レップ数が多くなるのでキツくなりますが、肩の日はメニューとしては軽め。そこまで体に負担がかからず、トレーニングにも気負わずに入る事が出来ます。寒いのでしっかり体を動かして、体温をあげました。

• Barbell Shoulder Press 30*8 35*8,7,6
• Smith Machine Up Right Row 20*10 30*10,9,8 25*8
• Lateral Raise 8*14,13,12
• Cable Rear Delt Dly 5*18,16,14

• Barbell Shrug 70*8 90*8 100*6,5
• Barbell Shrug Behind Back 70*8,7,5